Diversi twissijiet ta 'temperatura għolja inħarġu f'Shanghai din il-ġimgħa, u t-temperatura massima qabżet is-37 grad. Jista 'jingħad li l- "modalità barbecue" ġiet mixgħula direttament.
L-arja kondizzjonata fl-uffiċċju tat-tim Suo mhix effettiva, u issa l-fann elettriku u l-arja kondizzjonata jintużaw it-tnejn flimkien, li bilkemm jistgħu jagħmlu. Fortunatament, il-ġinnasju huwa bl-arja kondizzjonata, imma hemm ukoll ħafna nies li huma għaraqin.
F'dan il-jum ta 'għaraq, hemm xi ħaġa li trid tinħareġ u titkellem, biex tagħti ftit attenzjoni lil kulħadd——
Ipokalimja.
Dawwar l-aħbarijiet il-qodma u agħti sensazzjoni lil kulħadd:
Skond rapporti tal-midja ta 'Shanghai, fl-4: 28 fl-4 ta' Lulju, l-Isptar Zhongshan Affiljat ma 'l-Università ta' Fudan irċieva pazjenta mara ta '20 sena minn ambulanza ta' 120.
It-tifla kienet qed tagħmel eżerċizzju fil-gym qabel l-inċident, u f'daqqa waħda waqgħet mal-art waqt li kienet qed tistrieħ. In-nies ta ’madwarha mill-ewwel wettqu risuxxitazzjoni kardjopulmonari u talbu biex 120 jittieħdu l-isptar. It-tifla ma kellhiex polz jew nifs meta ddaħħlet l-isptar, u l-istaff mediku ta 'emerġenza pprovaw mill-aħjar biex isalvawha, iżda xorta ma setgħetx tieħu lura.
Il-ġinnasju huwa mħarrek, u t-tifla tista 'tkun fi stat ta' ipoxja u għaraq ħafna.
“Ħafna għaraq huwa l-kawża diretta tal-mard tal-qalb. Fis-sajf, hemm ħafna eżerċizzju u għaraq. L-ilma tal-ġisem jevapora permezz tal-għaraq, u l-viskożità tad-demm tiżdied. Meta tilħaq ċertu livell, tikkaġuna ipokalemija u anke trombożi. Iwassal għal arritmija malinna u attakk tal-qalb. "
X'inhi l-ipokalimja
L-ipokalemija, kif jissuġġerixxi l-isem, hija baxxa fil-potassju fid-demm.
L-organi taċ-ċelloli tal-ġisem tal-bniedem huma attwalment fraġli ħafna. Jekk il-kontenut ta 'oligoelementi fid-demm jinbidel drastikament, xi ċelloli u enżimi jieqfu jaħdmu. Tfixkil tal-bilanċ ilma-melħ jista 'jwassal għal arritmija, jew mewt f'daqqa f'każijiet severi.
Il-marda nnifisha hija iktar komuni f'nies li għandhom problemi bis-sistema endokrinali (bħal problemi bil-funzjoni tal-kliewi).
Madankollu, taħt il-kondizzjonijiet ta 'temperatura għolja fis-sajf, l-inċidenza ta' adulti żgħażagħ se tiżdied ukoll, prinċipalment minħabba li l-parteċipazzjoni f'eżerċizzju qawwi twassal għal deidrazzjoni u żbilanċ ta 'ambjent ta' elettroliti fil-ġisem.
Ġeneralment, pazjenti ħfief jeħtieġu biss li jieħdu supplimenti tal-potassju biex imorru aħjar. F'każijiet severi, tista 'sseħħ disfunzjoni endokrinali, li teħtieġ ilma u ossiġnu fl-ICU.
Taħt liema ċirkostanzi jista 'l-folla tal-fitness ikollha ipokalemija
Għal nies b'saħħithom, l-ipokalimja hija relattivament rari.
Imma ladarba jiġri, il-kundizzjoni tkun iktar kritika. U minħabba li s-sintomi inizjali huma simili għad-deidrazzjoni u t-telf tal-elettroliti, ħafna drabi huwa diffiċli li tingħata attenzjoni għalihom, u dan iwassal għal dewmien fit-trattament mediku.
Għad-dilettanti tal-bodybuilding, jekk dieti estremi (deidrazzjoni baxxa tal-melħ) u mediċini speċifiċi (bħal dijuretiċi) jintużaw waqt il-preparazzjoni tal-istaġun, ir-riskju ta 'ipokalemija jiżdied ħafna.
Mhux komuni għall-bodybuilders li jkollhom ipokalemija li għandhom bżonn jidħlu fl-ICU minħabba pjanijiet ta 'dieta mhux xierqa u mediċini li jikkawżaw paraliżi tar-riġlejn t'isfel.
Aħna nirrappurtaw każ ta 'bodybuilder ta' 28 sena b'ipokalemija li thedded il-ħajja. F'daqqa waħda sofra paraliżi taż-żewġ riġlejn t'isfel ftit jiem wara kompetizzjoni tal-bodybuilding. Minħabba ipokalemija severa (potassju fis-serum 1.6 mmol / L, firxa ta 'referenza (RR) 3.5-5.0 mmol / L), l-elettrokardjogramma (ECG) tiegħu wera mewġa tipika u. Huwa ddaħħal fit-Taqsima tal-Kura Intensiva (ICU) u rċieva supplimentazzjoni tal-potassju. Il-pazjent wara ammetta li kien espost għal drogi bla spjegazzjoni li jnaqqsu l-piż mixtrija onlajn u ammonti kbar ta 'karboidrati bi tħejjija għal kompetizzjonijiet. Huwa rkupra kompletament ftit jiem wara u ġie meħlus irrispettivament mir-rakkomandazzjoni tat-tabib. Ipokalimja severa hija maħsuba li hija kkawżata minn diversi mekkaniżmi li se jiġu diskussi f'dan ir-rapport.
——Rapport tal-każ fil-Ġurnal tal-Endokrinoloġija fl-2014.
X'għandek tagħti attenzjoni waqt eżerċizzju ta 'temperatura għolja
It-temp sħun huwa sfida fih innifsu.
Jekk inti don’t ittejjeb, int tmut kull sena. Għid biss li ħafna ħaddiema li ilhom joqogħdu fl-uffiċċju għal żmien twil għandhom qalb fraġli ħafna u ħafna drabi ma jistgħux jifilħu għall-varjazzjonijiet fil-kundizzjonijiet fiżiċi tagħhom.
Aħna d-dilettanti tal-fitness, l-iktar ħaġa importanti hija saħħa tajba.
Meta tkun tqil jew aerobiku, għandek dejjem tagħti attenzjoni għall-kundizzjoni fiżika tiegħek, kemm jekk tkun għaraq ħafna, jew tħoss tnemnim ta 'l-idejn u s-saqajn, pressjoni baxxa tad-demm, bugħawwieġ fil-muskoli, sturdament, wiċċ jaħraq, dardir, dardir, taħbit tal-qalb mgħaġġel , eċċ. Dawn is-sintomi għandhom jiġu ttrattati fil-ħin. Jekk is-sintomi għadhom ma jtejbux, għandek tikkunsidra li tfittex attenzjoni medika.
Minn deidrazzjoni, telf ta 'elettroliti għal ipokalemija, u mewt kardijaka f'daqqa, ħafna drabi jkun hemm sinjali fiżiċi qabel ma jseħħu konsegwenzi irriversibbli - aħna mhux biss irridu nżidu r-reklutaġġ tal-muskoli, iżda wkoll nagħtu attenzjoni lill-ġisem’s perċezzjoni. . Jekk in-nies huma skomdi, toqgħodx iebes. Agħmel eżerċizzji bil-forza. L-effett tal-kisba tal-muskoli huwa limitat u perikoluż.
Fil-qosor, f'temp sħun, trid tagħti attenzjoni ——
●Oqgħod attent biex timla l-ilma u l-elettroliti meta teżerċita. Pereżempju, ġib banana waqt it-taħriġ, jew ipprepara xi pilloli tal-melħ jew vireg tal-enerġija fil-backpack tiegħek.
●Kul dieta bilanċjata matul il-ġimgħa u tiekol kemm jista 'jkun tipi ta' ikel. Ħxejjex u frott huma l-aħjar sorsi ta 'potassju. Kondizzjonali tista 'tissupplimenta prodotti tas-saħħa ta' vitamini minerali.
●Tsegwix dieta “baxxa fil-melħ” wisq, speċjalment fis-sajf meta tkun għaraq iktar u titlef il-melħ. In-nies ordinarji m'għandhomx il-ħtieġa għal kompetizzjonijiet, u biss billi jieħdu biżżejjed melħ jistgħu jiżguraw il-bilanċ ta 'ilma u melħ fil-ġisem waqt l-eżerċizzju.
●Qabel ma tipprova xi supplimenti aktar parzjali jew saħansitra drogi, għall-inqas jifhmu l-effetti tagħhom, u l-aħjar huwa li tużahom taħt il-gwida ta 'professjonisti. Tista 'taqra aktar artikli mit-tim Suo, titgħallem mill-korsijiet supplimentari tat-tim Suo eċċ.
Fil-qosor, l-idoneità mhix xi ħaġa tas-sajf, hija ħaġa ta ’ħajjitha kollha, nispera li kulħadd jista’ jqatta ’ferħan matul il-ġranet tal-klieb meta jkun hemm twissija ta’ temperatura għolja minn żmien għal żmien.
L-ipokalimja mhix terribbli, sakemm aħna ppreparati. Issa li t-temp huwa tant sħun, tista 'wkoll tagħżel amino acid li fih elettroliti u li jista' jimla l-ilma. Dan mhux biss jista 'jimla l-aċidi amminiċi, iżda wkoll jiżgura l-elettroliti tagħna.
Ħin tal-posta: Lulju-20-2021