Jien immur fuq dieta stretta kuljum. Nixrob biss l-ilma u mhux is-soda
Għaliex il-piż tiegħi għadu qed jikseb?
M'hemm l-ebda korp ta 'xaħam naturali; huwa biss li fhimt xi ħaġa ħażin.
1. Tiekol inqas tħaffef il-ħruq tax-xaħam
Dan il-metodu jista 'jara ċertu effett biss fi żmien qasir, u jikkawża ħsara lill-ġisem fuq żmien twil.
Esperimenti xjentifiċi relevanti wrew li jekk il-konsum tiegħek ta 'kaloriji kuljum huwa inqas minn 800 kalorija, saħħtek tkun mhedda.
√: Żid l-ammont ta 'eżerċizzju fuq il-bażi ta' dieta sana biex tiżgura l-konsum xjentifiku ta 'proteini, karboidrati u xaħmijiet. Jekk trid titlef il-piż aktar malajr, tista 'tipprova intervall ta' intensità għolja HIIT,
It-tagħmir tat-taħriġ Paitu Fitness HIIT jista 'jissodisfa għal kollox il-bżonnijiet tiegħek.
2. Trid biss titlef xaħam f'parti speċifika
"Irrid biss inħaffef l-armi", "Irrid nagħmel l-addome t'isfel ċatt" ... Iżda t-telf parzjali ta 'xaħam ma jeżistix.
√: Sit-ups mhumiex biżżejjed jekk trid telimina xaħam fuq żaqqek. Kulma għandek bżonn huwa taħriġ sħiħ tal-ġisem. L-istess japplika għal partijiet oħra.
3. L-eżerċizzju aerobiku jagħmlek irqiq, it-taħriġ tas-saħħa jagħmlek aktar b'saħħtu
Ħafna nies jemmnu li t-taħriġ tas-saħħa jagħmel il-ġisem eħxen u sħiħ. Fil-fatt, mhux daqshekk faċli li tiffittja.
√: Biex titlef il-piż waqt li tiskolpixxi, minbarra taħriġ aerobiku, trid iżżid ukoll taħriġ ta 'saħħa. Hekk kif tiżdied il-massa tal-muskoli, il-metaboliżmu jiżdied ukoll.
Paitu Fitness għandu firxa sħiħa ta 'linji ta' prodotti ta 'taħriġ ta' saħħa biex jissodisfa l-bżonnijiet kollha tiegħek ta 'taħriġ ta' saħħa.
4. Iktar ma tkun għaraq, iktar ikun malajr il-konsum tax-xaħam
L-ammont ta 'għaraq huwa relatat man-numru ta' glandoli tal-għaraq f'persuna u l-ammont ta 'ilma maħżun fil-ġisem, aktar milli l-ħruq ta' xaħam f'għaraq.
√: It-tiġbid jista 'jeħles il-muskoli wara eżerċizzju qawwi u jirrestawra l-muskoli stretti u mqassra għat-tul l-iktar komdu wara l-eżerċizzju. Għalhekk, għalkemm it-tiġbid wara l-eżerċizzju ma jistax irqaq ir-riġlejn, jista 'jżomm il-muskoli fl-aħjar kundizzjoni.
5. It-tiġbid jista 'jagħmel riġlejk irqaq
Ir-raġuni ewlenija għaċ-ċirkonferenza mkabbra tar-riġel hija l-akkumulazzjoni tax-xaħam. Il-mod kif titnaqqas l-akkumulazzjoni tax-xaħam huwa li teżerċita regolarment u tikkontrolla d-dieta. It-tiġbid ma jagħmilx iċ-ċirkonferenza tiegħek iżgħar.
√: Ippjana metodi ta 'taħriġ sistematiku, billi tiffoka fuq taħriġ ta' saħħa kompost u sistematiku, aerobiku u HIIT ta 'intensità baxxa xierqa, u ibdel il-metodu aerobiku f'intervalli regolari.
6. Naqqas il-karboidrati waqt id-dieta
Għal żmien twil, il-karboidrati ġew meqjusa bħala l-agħar għadu tat-telf tal-piż, għalhekk matul il-perjodu tat-telf tax-xaħam, ħafna nies jevitaw kwalunkwe teħid ta 'karboidrati qabel u wara l-eżerċizzju.
√: Tibżax li tiekol karboidrati qabel u wara t-taħriġ. L-iskop ewlieni tagħhom huwa li jaħarqu l-enerġija, u ma jibdlulhomx xaħam.
Kul aktar fibra u karboidrati kumplessi, u tnaqqas karboidrati "ħżiena" bħal qamħ ipproċessat u ħobż abjad.
Ħin tal-posta: Ġunju-19-2021