L-era ta 'eżerċizzju ta' pandemija fid-dar mhux se tisparixxi dalwaqt, għalhekk sett ta 'dumbbell ta' kwalità għolja huwa investiment tajjeb. Naturalment, l-istand tat-TV tiegħek jista 'jkollu sett ta' 10 liri, iżda sett ta 'neoprene artab jew barbell weightlifter jista' jipprovdi għażliet ta 'piż differenti u jipprovdi aktar varjazzjoni għall-eżerċizzju tiegħek.
"Hemm eluf ta 'eżerċizzji relatati ma' dumbbells," qalet Anna Kaiser, il-fundatriċi tal-istudjo tagħha stess, lill-Washington Post. “Tista 'tuża dumbbells biex iżżid id-diffikultà ta' xi ħaġa fil-ħajja. Jekk tagħmel squats jew saħansitra timxi biss, tista 'tuża piżijiet. "
Dan il-kowċ b’aktar minn 20 sena esperjenza fl-industrija tal-fitness fi New York għandu wkoll serje sportiva u ta ’divertiment f’Target. Huwa ko-ospita "Id-Dieta Tiegħi Aħjar minn Tiegħek" tal-ABC u għadda mill-Kulleġġ Nazzjonali tal-Mediċina Sportiva u l-Iskola tal-Isport u l-Korriment tas-Sinaj. Anatomija funzjonali.
Madankollu, Kaiser huwa iktar minn kwalunkwe trainer personali. Hija kowċ ta ’ċelebrità għal Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara u Alicia Keys u klijenti oħra tal-istilel ta’ Hollywood.
Minn eżerċizzji ta 'dumbbell u tisħiħ tal-qalba għal Shakira li jkollok erba' xhur bil-quddiem biex tipprepara għall-eżekuzzjoni ikonika tagħha tas-Super Bowl, għal curls tal-biceps ta 'Sarah Jessica Parker u taħriġ ta' l-istampa ta 'l-ispalla. , Kaiser ivarja minn klijent għal klijent. Barra minn hekk, hija taħseb li l-manubri huma waħda mill-aktar għażliet ta 'tagħmir versatili, anke għal dawk li jibdew. Tista 'tinstab fuq www.hbpaitu. websajt com biex tixtri dumbbells ta ’kwalità għolja.
"Tista 'tibda bi kwalunkwe piż, li huwa kbir - jibdew b'lira u mbagħad jiżdiedu maż-żmien, sabiex in-nies ta' kwalunkwe livell jistgħu jużaw dumbbells," qalet. “Tista 'tara l-progress tiegħek. Din hija raġuni tajba biex tixtri sett ta 'dumbbell, minħabba li l-għan huwa li ssir aktar b'saħħtu. "
Kemm jekk trid tipparteċipa f'wieħed mill-korsijiet ħajjin ta 'Kaiser, jew sempliċement trid tibda l-azzjoni tiegħek stess u l-programm rappreżentattiv, ġbarna l-aħjar settijiet ta' dumbbell għax-xiri. U, kun żgur li tiċċekkja l-FAQs hawn taħt għal suġġerimenti dwar il-piż, meta tbiddel il-piż, u Shakira workouts li għandek bżonn tipprova kemm jista 'jkun malajr.
"Kwalunkwe dumbbell li tista 'tieħu, mur issa," qal Caesar. “Meta COVID-19 jolqot, huwa diffiċli li ssib dumbbells minħabba l-eżerċizzju kollu fid-dar, iżda tliet liri ta 'piż huma tliet liri ta' piż. Ma jimpurtax minn fejn tixtrihom; hija preferenza personali. "
"Nirrakkomanda li tixtri sett ta 'dumbbells - tliet liri, ħames liri u tmien liri - sabiex tkun tista' tibda b'affarijiet sempliċi u gradwalment iżżidhom," qal Caesar.
Jekk trid tneħħi 5 liri u tippreferi dumbbells tal-metall għan-neoprene, din il-libsa b'żewġ biċċiet paitu hija kbira.
Sfortunatament, għandna splurge. Is-sett ta 'dumbbell Papababe b'qafas A huwa adattat ħafna biex itejjeb il-ġinnasju tad-dar tiegħek, u huwa adattat ħafna għal dilettanti avvanzati tal-fitness li għandhom bżonn xi tagħmir ġdid.
Dawn il-dumbbells ikkuluriti interessanti huma għażla oħra ta 'piż 3-5-8 li Kaiser tirrakkomanda li teżerċita d-dar.
Portzon jista 'jiġi personalizzat skond il-piż ta' l-għażla tiegħek, u jipprovdi versatilità fil-qasam tax-xiri onlajn ta 'dumbbell. Barra minn hekk, il-vjola hija moda wisq, biex ma titlifx.
Jekk trid sempliċement dumbbell ta 'tliet liri, CAP għandu dumbbell roża għal inqas minn $ 5. Madankollu, huwa aħjar li żżid tnejn mal-shopping cart tiegħek biex iżżid il-varjetà ta 'eżerċizzji.
Il-manubri sportivi ta 'Pinroyal huma ddisinjati fi stil modern. Huwa sett ta 'żewġ biċċiet stylish b'qalba tal-ħadid fondut u kmiem tal-gomma ratba. Iva, dan huwa tabilħaqq l-aħjar miż-żewġ dinjiet.
Il-kowċ tal-fitness Celebrity Anna Kaiser qasmet eżerċizzji ta 'kampjuni u wieġbet il-mistoqsijiet kollha tagħna dwar l-inkorporazzjoni ta' dumbbells fil-pjan ta 'workout tiegħek. Jidher sempliċi, imma hemm iktar.
"Wieħed mill-isports favoriti tagħha huwa l-isport ewlieni - kulħadd iħobb l-abs tagħha," qal Caesar. “Eżatt qabel il-pandemija, għamilna pjan miġnun għaliha biex tipprepara għall-prestazzjoni tas-Super Bowl. Mort ukoll Barċellona u Miami biex nipprepara għall-mużika l-ġdida tagħha li ġejja. "
"Se tissikka l-pelvi ftit, tissikka ż-żaqqek, il-buttuna taż-żaqq ma 'l-ispina, sabiex tkun tista' tħaffer il-muskoli ta 'l-addome t'isfel tiegħek," żied Caesar.
Caesar qal: “L-iktar mod effettiv biex tagħmel eżerċizzju huwa li ma tiżola l-ebda parti tal-ġisem; huwa li twettaq il-funzjoni tal-ġisem kollu fl-ispazju. " “Anke jekk trid tiffoka fuq ċerta parti ta’ ġismek, xorta tista ’teżerċita kull muskolu. Kif nafu lkoll. Kelly hija qawwija ħafna. "
"Dan l-isport huwa ta 'sfida kbira, iżda l-enfasi tiegħu hija fuq il-parti ta' fuq tal-ġisem u l-ispallejn," żied Caesar. “Dan huwa eżerċizzju ta’ rotazzjoni tal-ispalla. Jekk tista 'żżomm pożizzjoni ta' plank, ġismek kollu jiċċaqlaq.
"Kienet teżerċita l-armi tagħha, allura l-manubri huma adattati ħafna - kombinazzjoni ta 'piż baxx, reps għoljin u piż għoli, reps baxxi," qal Caesar. "Wieħed mill-eżerċizzji li għamilt magħha kien 'curice biceps and twist twist'."
“Inħobbha biss - hi pjaċir u ffukata. Jekk l-iskeda tagħha ma taħdimx
Ħin tal-posta: Lulju-21-2021