2. Suppliment tal-karboidrati wara l-eżerċizzju
Irrispettivament minn telf ta 'piż jew saħħa, ħafna nies jgħidu li jekk trid tkun f'forma tajba, m'għandux ikollok aktar karboidrati. Għalkemm huma kollha jafu li l-karboidrati huma faċli biex jagħmlu n-nies xaħam, irrispettivament minn dak li tiekol wisq, int se tixxaħam.
Ċereali u karboidrati bil-lamtu fil-ħajja żgur li se jkunu tajbin għat-taħriġ tal-muskoli addominali, u wara l-eżerċizzju, tista 'wkoll tagħżel li tiekol patata ħelwa jew tixrob il-ħafur, li t-tnejn huma għażliet tajba.
3. Waqqaf sit-ups mhux maħduma,
Tista 'tipprova eżerċizzju aerobiku
Biex taħraq ix-xaħam, ħafna nies jaħsbu li sit-ups huma l-aħjar mod biex jagħżlu. In-nisa jistgħu jagħżlu sit-ups u l-irġiel jistgħu jagħżlu push-ups. Fil-fatt, meta teżerċita, m'għandekx bżonn tagħmel bilqiegħda kuljum, imma eżerċizzju aerobiku b'veloċità moderata. Tista 'wkoll tagħmel iż-żaqq tiegħek aħjar.
Sit-up wieħed mhuwiex partikolarment tajjeb, u jista 'jkun saħansitra iktar diffiċli li tinħoloq linja addominali perfetta. Jekk trid tolqot il-linja taż-żaqq, hawn huma ftit eżerċizzji sempliċi għal kulħadd, sabiex tkun tista 'tara malajr figura tajba faċilment u mingħajr pressjoni.
Azzjoni 1: Imtedd fuq dahrek u għolli riġlejk
Sit-ups għandhom l-ewwel ikunu ppreparati għal sit-ups. Imbagħad, b'sieq waħda appoġġjata, is-sieq l-oħra hija mġebbda lejn il-limitu. Meta tagħmel eżerċizzji, ħoss il-forza ta 'l-addome, li tista' tagħmel il-linja ta 'l-addome aktar Ukoll, nista' nħoss il-pressjoni fuq żaqqi.
Azzjoni tnejn, miftuħa u qrib jaqbżu
Il-qbiż tal-ftuħ u tal-għeluq huma wkoll eżerċizzji aerobiċi. Meta toħloq linji ta 'żaqq, il-linja tal-ġisem issir aħjar, sabiex tkun tista' tara l-iktar korp perfett. Il-qbiż tal-ftuħ u tal-għeluq huwa sempliċi u faċli biex tużah, u tista 'tieħu ftit ħin biex tlesti l-eżerċizzji tal-qbiż tal-ftuħ u tal-għeluq. Ħadmu flimkien biex titlef il-piż aktar malajr.
Meta tagħmel eżerċizzju, mhux biss tiffoka fuq l-eżerċizzju, iżda wkoll fuq id-dieta. Li tgħaqqad eżerċizzju u dieta fl-istess ħin tista 'tagħmel ġismek aħjar. Jekk qed taħdem barra, jekk xorta tħoss li ż-żaqqek ma laħaqx il-massimu Fi stat perfett, tista 'wkoll issir taf għaliex ġismek ma marx aħjar minn tliet punti.
Ħin tal-posta: 11-Aug-2021