1. Meta ma jkunx hemm eżerċizzju, tmur torqod u tqum kmieni huwa iktar ta 'benefiċċju għat-telf tal-piż.
2. Meta mqabbel mal-eżerċizzju, l-eħfef mod biex titlef il-piż mhuwiex li tibqa 'mqajjem tard.
3. Ir-raġuni li tagħmlek verament xaħam hija karboidrat raffinat wisq.
4. Għaraq ma jfissirx li tikkonsma xaħam, huwa iktar ilma, tixrob tazza ilma u tirritorna. (Jekk tista 'titlef il-piż bl-għaraq, mhuwiex aktar mgħaġġel biex tispara?)
5. It-tiġbid huwa biss biex tirrilassa l-muskoli, mhux biex tbiddel il-forma tal-muskoli.
6. Ir-raġuni vera għal saqajn ħoxnin hija bilqiegħda għal żmien twil. Il-ġiri ma jagħmilx is-saqajn eħxen.
7. L-istess seduta fit-tul għandha ħafna iktar ħsara lill-irkopptejn milli tiġri.
8. Ix-xaħam mhux terribbli, il-ħaġa terribbli hija wisq xaħam jew ftit wisq xaħam.
9. Eżerċizzju aerobiku jġiegħlek titlef ix-xaħam biss. Jekk trid li jkollok linji tal-muskoli, trid tagħmel saħħa.
10. Hija mediċina li hija velenu bi tliet punti, u huwa impossibbli għal "mediċina tad-dieta" li ma jkollhiex effetti sekondarji.
11. Ir-riklami kollha tal-fitness b '"crash" huma foloz, u għandek titlef il-piż pass pass jekk tiekol il-laħam gidma waħda kull darba.
12. Il-funzjoni ewlenija tal-yoga hija li tissawwar aktar milli titlef il-piż.
13. Tmurx tiġri filgħaxija, għax fit-triq ikun hemm ħafna postijiet tal-ikel u tal-barbecue li jġiegħlek tieqaf.
14. Ħalib xkumat normali għandu jkun irħas mill-ħalib sħiħ, u l-kontenut ta 'xaħam tal-ħalib sħiħ mhuwiex għoli, m'hemmx bżonn li tixrob ħalib b'xaħam baxx.
15. Li tagħmel eżerċizzju aerobiku ma jitlifx il-muskoli, dan huwa kompletament mingħajr ebda bażi.
16. Meta mqabbla ma 'dieta b'livell baxx ta' xaħam, dieta b'livell baxx ta 'karboidrati hija aktar effettiva biex tnaqqas l-istonku.
17. Il-jogging jikkonsma ftit xaħam, allura l-jogging mhux irrakkomandat għal telf ta 'piż.
18. L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO) iddefiniet "li tibqa 'mqajjem tard" bħala karċinoġenu tal-kategorija 2A, li jappartjeni għall-istess kategorija bħal ikel moqli f'temperatura għolja, li tibqa' mqajjem tard u li verament titlef il-muskoli.
19. Huwa tassew diffiċli li tkabbar il-muskoli. Ħafna tfajliet jibżgħu li jsiru King Kong Barbie għax jaħsbu li huwa sempliċi wisq ...
20. Ix-xaħam mitluf minħabba d-dieta żgur li jerġa 'jqum fil-futur.
21. Taħsibx li oħrajn qed jiġġieldu kontra d-drogi bbażati fuq id-daqs tagħhom.
22. L-estetika ta 'kulħadd hija differenti, u l-partijiet li jħobbu huma wkoll differenti. M'għandekx tagħmel xogħol tajjeb u tirrispetta l-post u l-imħabba ta 'xulxin.
23. It-trab tal-proteina, bħall-bajd, huwa biss proteina, mhux ormon, u lanqas mhu mediċina maġika.
24. Li tipprattika s-sider ma jfissirx li s-sider mhux se jitbaxxa.
25. Il-forma tal-klavikula hija innata. Jekk m'hemm l-ebda forma tal-klavikula, hija aktar b'saħħitha.
26. Sakemm il-konsum ta 'kaloriji kuljum jinżamm f'medda raġonevoli, anke jekk tiekol supper, ma jkollokx xaħam. (Iċ-Ċena hija wkoll f'nofs il-ġurnata)
27. Ħafna nies jarmu l-isfar meta jieklu bajd, li għandu proteina ogħla mill-abjad tal-bajd.
28. Mhux neċessarjament fil-griżmejn wara l-mogħdija, u mhux fil-griżmejn ma jfissirx li m'hemm l-ebda effett.
29. L-istandards tal-eżerċizzju tal-kundizzjoni huma aktar effettivi min-numru ta 'eżerċizzji.
30. It-taħriġ tal-ġenbejn ftit jew wisq jagħmel is-saqajn eħxen, iżda jistgħu jinkisbu ftit aktar ġenbejn u saqajn ftit eħxen.
31. L-idoneità taffettwa l-ġisem kollu, m'hemmx post fejn titlef il-piż.
32. "Huwa minħabba li ma nkunx għoli biżżejjed?" L-idoneità għandha wkoll tidher iktar 'il bogħod. L-iskop tal-kundizzjoni tajba mhuwiex biss li jitilfu l-piż. L-idoneità tista 'tbiddel ħajtek.
33. Meta l-bniet jiġu għand zijithom, sakemm ma jkunx hemm uġigħ għall-mewt, bniet b'fond ta 'taħriġ jistgħu jippruvaw eżerċizzji xierqa biex itaffu l-uġigħ.
34. L-essenza tal-kundizzjoni tajba kienet dejjem għas-saħħa fiżika, mhux għas-sbuħija u l-valur kummerċjali, ħlief għall-plejers professjonali.
35. Matul il-perjodu tat-tnaqqis tax-xaħam, il-karboidrati u x-xaħam għandhom jitnaqqsu, u l-proteina għandha tiżdied.
36. Il-muskoli jikbru biss meta tkun qed tistrieħ, allura għandek tirranġa l-ħin tal-mistrieħ tiegħek b'mod raġonevoli.
37. Jien verament irrid nixrob "Happy Water", tista 'tixrob Kokk Żero, ix-xjenza verament tbiddel il-ħajja.
38. L-idoneità ma tfissirx li ssir superman, imma wkoll timrad u taqbad.
39. Taħriġ ta 'distakk ta' intensità għolja mhuwiex adattat għal novizzi, in-novizzi huma aktar adattati għal taħriġ ta 'reżistenza ta' intensità baxxa sa medja.
40. It-tidwir ta 'hula hoop ma jitlifx 
qaddek.
41. L-idoneità mhux neċessarjament twassal għall-lonġevità, iżda trid tkun iżgħar milli ma jkollhiex idoneità.
42. “Qargħi”, “telf ta’ xagħar ”u saħħa m’għandhom xejn x'jaqsmu, prinċipalment ġenetiċi.
43. Imġieba mhux standard hija importanti ħafna u taffettwa l-qagħda.
44. Taħt gwida u protezzjoni professjonali, nisa tqal jistgħu wkoll jeżerċitaw. Eżerċizzju xieraq jista 'jagħmel lin-nisa tqal b'saħħithom.
45. L-obeżità hija verament relatata mal-ġeni. Hemm ġene msejjaħ FTO li jimmaniġġja l-aptit tan-nies.
46. Mhux terribbli li jkollok iktar minn mitt piż, il-piż mhuwiex l-iktar importanti, il-forma tal-ġisem hija l-iktar importanti.
47. Il-qbiż tal-peprin huwa rikonoxxut bħala l-aktar eżerċizzju komprensiv u effettiv ta 'telf ta' piż.
48. Squats, deadlifts, qdif, u pull-ups huma aktar rakkomandati min-novizzi. Mhux dejjem tipprattika dirgħajk.
49. Eżerċizzju ta 'sawm ma jtejjibx l-effiċjenza tal-ħruq tax-xaħam, iżda suxxettibbli għall-ipogliċemija.
50. Ħafna ċelebritajiet tal-Internet għandhom il-ġenbejn deliberatament imxaqilba 'l quddiem, u l-qagħdiet normali tagħhom mhumiex daqshekk esaġerati.
Ħin tal-posta: 19-Lulju-2021