-
Din il-bidla squat tista 'tifforma l-abs u l-armi tiegħek waqt li tiġġebbed il-ġenbejn
Il-qawwa ta 'eżerċizzji komposti hija li jgħaqqdu żewġ movimenti u jeżerċitaw gruppi ta' muskoli multipli fi fluss perfett. Aħseb biex taqbad mal-preses tal-ispalla u l-pulmuni tal-ġenb għall-curls tal-biceps. Imma hemm kompost sottovalutat ħafna li għandu jiżdied mal-lista? Kebbeb tal-goblet tal-Kettlebell. A g ...Aqra iktar -
Minn 0 sa 501kg! Deadlift sar simbolu tal-poter uman, huwa inevitabbli
Fid-dawl tal-applikazzjoni wiesgħa tal-eżerċizzju ta 'taħriġ deadlift, huwa kemmxejn diffiċli biex tesplora l-oriġini storika tiegħu. L-esejs qosra miktuba minn xi nies li jiġbru l-materjali b'mod każwali huma mifruxa ħafna bħala verità minn oħrajn, iżda fil-fatt, ir-riċerka testwali vera hija ħafna iktar ri ...Aqra iktar -
L-aqwa 15-il eżerċizzju ta 'dumbbell għal workout ta' dumbbell fid-dar b'ġisem sħiħ
Is-Saħħa tan-Nisa tista 'taqla' kummissjonijiet permezz ta 'links fuq din il-paġna, imma aħna nuru biss prodotti li nemmnu fihom. Għaliex tafdawna? . għaliex? Huma aktar faċli biex tikkontrolla minn kettleb ...Aqra iktar -
Kaptan l-isquat: bar għoli u barbell baxx squat
Kif nafu lkoll, il-benefiċċji li żżid squats ma 'l-eżerċizzju ta' kuljum tiegħek huma: saqajn aktar b'saħħithom, ġogi ta 'l-irkoppa aktar b'saħħithom, qadd aktar b'saħħtu, xaħam imnaqqas, żieda fil-muskoli u flessibilità. Imma ladarba tikkontrolla l-squat tal-awto-piż, ġismek jadatta malajr għad-diffikultà u l-qligħ tiegħek jistabbilizza ruħu. ...Aqra iktar -
L-Aqwa Sett ta 'Dumbbell tad-Dar ta' Ħidma
L-era ta 'eżerċizzju ta' pandemija fid-dar mhux se tisparixxi dalwaqt, għalhekk sett ta 'dumbbell ta' kwalità għolja huwa investiment tajjeb. Naturalment, l-istand tat-TV tiegħek jista 'jkollu sett ta' 10 liri, iżda sett ta 'neoprene artab jew barbell weightlifter jista' jipprovdi għażliet ta 'piż differenti u jipprovdi aktar varjazzjoni għall-e tiegħek ...Aqra iktar -
Inċidenti rari iżda fatali, ir-riskju ta 'fitness Bonus tal-folla! - għaraq biex tagħti attenzjoni lill-ilma
Diversi twissijiet ta 'temperatura għolja inħarġu f'Shanghai din il-ġimgħa, u t-temperatura massima qabżet is-37 grad. Jista 'jingħad li l- "modalità barbecue" kienet mixgħula direttament. L-arja kondizzjonata fl-uffiċċju tat-tim Suo mhix effettiva, u issa l-fann elettriku ...Aqra iktar -
50 biċċa għarfien dwar il-kundizzjoni tajba
1. Meta ma jkunx hemm eżerċizzju, tmur torqod u tqum kmieni huwa aktar ta 'benefiċċju għal telf ta' piż. 2. Meta mqabbel mal-eżerċizzju, l-eħfef mod biex titlef il-piż mhuwiex li tibqa 'mqajjem tard. 3. Ir-raġuni li tagħmlek verament xaħam hija karboidrat raffinat wisq. 4. Għaraq ma jfissirx li tikkonsma xaħam, ...Aqra iktar -
Muskoli addominali | X'għandi nagħti attenzjoni meta neżerċita muskoli addominali?
X'għandi nagħti attenzjoni meta neżerċita muskoli addominali? 1. Oqgħod attent għall-frekwenza tat-taħriġ, tipprattikax kuljum Sakemm il-muskoli addominali jistgħu jiġu stimulati kontinwament, l-effett tat-taħriġ tal-muskoli jkun tajjeb ħafna. Bażikament m'għandekx bżonn teżerċita kuljum. Y ...Aqra iktar -
Iktar ma tkun għolja d-diffikultà tal-eżerċizzju, aħjar?
Qabel ma naqra dan l-artikolu, irrid nibda bi ftit mistoqsijiet: Iktar ma jkun twil il-ħin tal-eżerċizzju, aħjar ikun l-effett tat-telf tal-piż? L-aktar għeja aktar effettiva hija l-forma fiżika? Bħala espert fl-isport, għandek tħarreġ kuljum? Fl-isport, iktar ma jkun diffiċli l-eżerċizzju, aħjar? Jekk ...Aqra iktar -
Is-sigrieti tal-fitness ta 'Paitu
Jien immur fuq dieta stretta kuljum. Nixrob biss l-ilma u mhux is-soda Għaliex il-piż tiegħi għadu qed jikseb? M'hemm l-ebda korp ta 'xaħam naturali; huwa biss li fhimt xi ħaġa ħażin. 1. Tiekol inqas tħaffef il-ħruq tax-xaħam Dan il-metodu jista 'jara ċertu effett biss fi żmien qasir, u se j ...Aqra iktar
